Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u položaju sklekova s rukama ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji od glave do pete.
2. Podignite desnu ruku prema naprijed i lijevu nogu prema gore, držeći tijelo što je mirnije moguće.
3. Vratite se u početni položaj i ponovite s lijevom rukom i desnom nogom.
4. Izmjenjujte podizanje ruku i nogu za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Gluteusi13 %

Zadnja loža13 %

Kvadricepsi13 %

Listovi13 %

Trbušni mišići13 %

Latovi13 %

Ramena13 %

Trapezi13 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga