Obrnuto veslanje s savijenim koljenima između stolica
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do koljena i povucite lopatice prema dolje tijekom povlačenja.
Koraci upute
- Postavite dva stolca jedan nasuprot drugome, malo šire od širine ramena.
- Lezite na pod između stolica i uhvatite sjedala rukama.
- Savijte koljena i postavite stopala na pod.
- Povucite prsa prema stolicama držeći tijelo ravno.
- Spustite se natrag s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Latovi25 %
Trapezi25 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Podlaktice10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
