Podizanje laktova - obrnuti sklek

Savjeti stručnjaka

Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i angažirajte trbušne mišiće kako biste spriječili propadanje kukova.

Lezite na leđa s rukama uz tijelo, dlanovima okrenutim prema dolje.
Savijte laktove i stavite ih blizu tijela.
Pritisnite u laktove i podignite prsa i kukove s poda, držeći tijelo ravno.
Držite podizanje trenutak, a zatim polako spustite tijelo natrag u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena50 %

Latovi25 %

Trapezi25 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga