Valjanje romboidnih mišića
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu neutralnom i izbjegavajte pretjerano savijanje leđa kako biste zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Lezite na leđa s valjkom za masažu smještenim između lopatica.
- Rukama prekrižite preko prsa ili ih stavite iza glave.
- Podignite bokove s poda i koristite noge da valjkom pređete preko gornjeg dijela leđa.
- Fokusirajte se na područje između kralježnice i lopatica.
- Nastavite za željeno vrijeme, zadržavajući se na bilo kojim posebno napetim mjestima.
Detalji
Primarno
Latovi33 %
Ramena33 %
Trapezi34 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
