Polukrug Vrata
Savjeti stručnjaka
Krećite se polako i nježno kako biste izbjegli bilo kakvo naprezanje mišića vrata i održali kontrolu tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stojte ili sjedite s dobrom posturom, opuštenim ramenima i glavom okrenutom prema naprijed.
- Polako spustite bradu prema prsima kako biste započeli polukružni pokret.
- Nježno okrenite glavu na jednu stranu, približavajući uho ramenu.
- Nastavite polukružni pokret okretanjem glave natrag na drugu stranu, završavajući luk.
- Vratite se u početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite smjer.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
