Veslanje s trakom uskim hvatom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Osigurajte traku na visini struka i stojte okrenuti prema točki sidrišta.
2. Uhvatite traku s obje ruke blizu jedna drugoj, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
3. Povucite traku prema struku, držeći laktove uz bokove.
4. Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
5. Polako se vratite u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena30 %

Latovi30 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga