Ležeći lat povlačenje

Savjeti stručnjaka

Osigurajte potpuni raspon pokreta protežući ruke potpuno prema gore i stišćući lopatice zajedno prema dolje.

Lezite na leđa s ispravljenim nogama i rukama ispruženim iznad glave.
Simulirajte pokret povlačenja latova gurajući laktove prema dolje uz tijelo i stežući latove.
Polako vratite ruke u početni položaj održavajući napetost u latovima.
Ponovite željeni broj ponavljanja, usredotočujući se na kontrakciju mišića tijekom cijelog pokreta.

Primarno

Latovi40 %

Ramena30 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi5 %

Podlaktice5 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga