Jednoručno veslanje na sajli u pretklonu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Postavite kabel na najnižu poziciju i odaberite odgovarajuću težinu.
2. Stojte s nogama razmaknutim u širini ramena i blago savijenim koljenima.
3. Savijte se naprijed u kukovima dok vam je trup gotovo paralelan s podom.
4. Uhvatite ručku kabela jednom rukom i pustite je da visi ravno dolje.
5. Povucite ručku prema struku, držeći lakat blizu tijela.
6. Polako spustite ručku natrag u početni položaj.
7. Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Detalji

Primarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi15 %

Podlaktice15 %

Prsa10 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga