Sjedeće veslanje na sajli s obrnutim hvatom i ispruženim leđima

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ravnu šipku za visoki blok i sjednite okrenuti prema stroju.
2. Uhvatite šipku područjem šake okrenutim prema gore, ruke u širini ramena.
3. Povucite šipku prema donjem dijelu trbuha, držeći leđa ravno.
4. Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
5. Polako se vratite u početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena30 %

Latovi30 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga