Superman veslanje

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite licem prema dolje na podu s rukama ispruženim ispred sebe.
2. Istovremeno podignite ruke, prsa i noge s poda.
3. Povucite laktove prema kukovima dok stišćete lopatice zajedno.
4. Ispružite ruke natrag.
5. Spustite udove da se vratite u početni položaj.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi25 %

Gluteusi25 %

Ramena20 %

Trapezi10 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice5 %

Zadnja loža5 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga