Obrnuti veslanje
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete, angažirajući trbušne mišiće kako biste spriječili spuštanje kukova. Time ćete maksimalno angažirati leđne mišiće.
Koraci upute
- Postavite šipku na visinu struka na Smith mašini ili stalak za čučanj.
- Lezite ispod šipke i uhvatite je preko ruku, malo šire od širine ramena.
- Postavite se s petama na podu, tijelo ravno i ruke potpuno ispružene.
- Povucite prsa prema šipki savijanjem lakata i stiskanjem lopatica zajedno.
- Zadržite na vrhu, zatim polako se vratite na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Podlaktice15 %
Prsa10 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
