Sleganje ramenima na sajli
Savjeti stručnjaka
Držite ruke ispružene i usredotočite se na korištenje trapeza za podizanje težine, izbjegavajući kotrljanje ramena.
Koraci upute
- Pričvrstite ravnu šipku na niski kabelski stroj i odaberite željenu težinu.
- Stanite okrenuti prema stroju s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Uhvatite šipku s obje ruke koristeći hvat iznad ruku, ruke tik izvan bedara.
- Držeći ruke ispruženima, povucite ramena ravno prema ušima.
- Zadržite na vrhu pokreta, zatim polako spustite ramena natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
