Vježba Vrata Gore Dolje Lijevo Desno

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite ili stojte s uspravnim kralježakom i opuštenim ramenima.
2. Lagano nagnite glavu unatrag da gledate prema gore, zatim polako spustite bradu prema prsima.
3. Vratite se u neutralni položaj, zatim okrenite glavu da pogledate preko lijevog ramena.
4. Vratite glavu u srednji položaj, a zatim se okrenite da pogledate preko desnog ramena.
5. Ponovite niz za željeni broj ponavljanja, glatko se krećući iz jednog položaja u drugi.

Detalji

Primarno

Trapezi100 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga