Bočno istezanje vrata iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu uspravnom i ramena izravnano kako biste izbjegli kompenzaciju s drugim mišićima.
Koraci upute
- Sjednite s uspravnim leđima i opuštenim ramenima.
- Nježno nagnite glavu udesno, dovodeći uho prema ramenu.
- Ispružite lijevu ruku sa strane na razini ramena za protutežu.
- Držite 15-30 sekundi, zatim se vratite u početni položaj.
- Ponovite na suprotnoj strani.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
