Bočno istezanje vrata
Savjeti stručnjaka
Izvodite istezanje nježno i izbjegavajte prekomjerno istezanje kako biste spriječili naprezanje mišića vrata.
Koraci upute
- Stanite ili sjednite uspravno s dobrom posturom.
- Naginjite glavu na jednu stranu, dovodeći uho prema ramenu.
- Koristite ruku s iste strane da nježno vršite pritisak za dublje istezanje.
- Držite istezanje 15-30 sekundi.
- Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
