Sjedeće veslanje na sajli s nadhvatom

Savjeti stručnjaka

Držite prsa gore i leđa ravno tijekom pokreta kako biste potpuno angažirali latissimus dorsi i izbjegli nepotrebno naprezanje donjeg dijela leđa.

Sjednite na spravu za vučenje kabela s nogama postavljenim na potporama za noge.
Uhvatite priključak kabela supiniranim hvatom (dlanovi okrenuti prema gore).
Povucite ručku prema donjem dijelu trbuha, stišćući lopatice zajedno.
Polako vratite ruke u početni položaj.
Ponavljajte željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena30 %

Latovi30 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga