Visoko veslanje s trakom uskim hvatom
Savjeti stručnjaka
Držite prsa gore i ramena dolje kako biste spriječili podizanje ramena, što osigurava pravilnu aktivaciju mišića i smanjuje rizik od ozljeda.
Koraci upute
- Osigurajte traku iznad razine glave i stojte okrenuti prema točki sidrišta.
- Uhvatite traku s obje ruke blizu jedna drugoj, dlanovi okrenuti prema dolje.
- Povucite traku prema gornjem dijelu prsa, držeći laktove visoko.
- Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
- Polako ispružite ruke natrag u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Latovi30 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
