Istezanje bočnog dijela vrata
Savjeti stručnjaka
Nemojte previše povlačiti glavu prema dolje; umjesto toga, dopustite težini vaše ruke da nježno vodi istezanje kako biste izbjegli naprezanje vrata.
Koraci upute
- Sjednite ili stojte s uspravnim kralježakom.
- Nježno nagnite glavu udesno, približavajući desno uho prema desnom ramenu.
- Stavite desnu ruku preko lijevog sljepoočnice i lagano pritisnite.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, osjećajući istezanje na lijevoj strani vrata.
- Polako otpustite i ponovite na suprotnoj strani.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
