Komandosko podizanje na preči

Savjeti stručnjaka

Držite tijelo što je moguće ravnije i izbjegavajte ljuljanje kako biste povećali aktivaciju mišića i smanjili zamah.

Postavite se bočno prema šipki, hvatajući je jednom rukom ispred druge.
Podignite se dok se lagano okrećete, dovodeći glavu prema gore i sa strane šipke.
Kontrolirano se spustite natrag u početni položaj.
Na svakom ponavljanju izmijenite stranu glave koja ide prema gore.
Ponovite željeni broj ponavljanja.