Stojeće veslanje s vlastitom težinom za lopatice
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na izoliranje pokreta lopatice bez savijanja lakata kako biste potpuno angažirali ciljane mišiće.
Koraci upute
- Stanite uspravno s rukama uz tijelo.
- Bez savijanja lakata, stisnite lopatice zajedno kao da pokušavate držati olovku između njih.
- Držite kontrakciju trenutak, zatim polako vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
