Sleganje ramenima s girjom
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte kotrljanje ramena jer to može uzrokovati nepotrebni napor; usredotočite se na ravni pokret prema gore i dolje.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena, držeći bućicu u svakoj ruci sa strane.
- Držite ruke ispružene, izdahnite i podignite ramena ravno prema ušima što je više moguće.
- Zadržite kontrakciju na vrhu trenutak.
- Udahnite i polako spustite ramena natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Girja
Vrsta vježbe
Snaga
