Puzanje poput pauka s otpornim trakama
Savjeti stručnjaka
Održavajte konstantnu napetost u otpornom traku ne dopuštajući da vam se ruke previše približe, maksimizirajući angažman trapeza.
Koraci upute
- Osigurajte otporni trak oko stabilnog objekta na visini struka.
- Okrenite se leđima prema točki sidrišta, hvatajući traku s obje ruke.
- Ispružite ruke ispred sebe na visini ramena.
- Držeći ruke ispruženima, puzite rukama bočno, izmjenjujući lijevo i desno.
- Nastavite s pokretom željene udaljenosti ili vremena.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Elastična traka
Vrsta vježbe
Snaga
