Sleganje ramenima s bučicama na kosoj klupi prema dolje

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na izolaciju mišića trapeza minimizirajući upotrebu ruku i održavajući vrat neutralnim.

Lezite licem prema dolje na klupi s nagibom s bučicom u svakoj ruci, ruke ravno dolje.
Podignite ramena prema ušima, stišćući trapeze na vrhu.
Držite kontrakciju trenutak, zatim polako spustite ramena natrag.
Držite ruke ravno tijekom pokreta.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Trapezi100 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga