Podizanje bučica u obliku slova Y na kosoj klupi

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete sporo i kontrolirano, usredotočujući se na kontrakciju mišića ramena kako biste izbjegli korištenje momentuma.

Lezite licem prema dolje na klupi pod kutom od 45 stupnjeva.
Držite po jedan bučicu u svakoj ruci neutralnim hvatom.
Podignite bučice prema vani i prema gore, formirajući oblik slova 'Y' s tijelom.
Polako spustite bučice natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena34 %

Trbušni mišići33 %

Trapezi33 %

Oprema

Bučice

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga