Obrnuto veslanje s podhvatom
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i povucite laktove kako biste potpuno angažirali leđne mišiće.
Koraci upute
- Postavite šipku na visinu struka i lezite ispod nje.
- Uhvatite šipku pod rukom, ruke širine ramena.
- Povucite prsa prema šipki zadržavajući tijelo ravno.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Prsa10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
