Obrnuto veslanje s savijenim koljenima

Savjeti stručnjaka

Držite tijelo u ravnoj liniji od koljena do ramena i povucite laktove kako biste potpuno angažirali mišiće leđa.

Postavite šipku na visinu struka i sjednite ispod nje.
Uhvatite šipku preko ruku, ruke malo šire od širine ramena.
Savijte koljena i postavite stopala ravno na pod.
Stisnite trbušne mišiće i podignite kukove tako da vaše tijelo formira ravnu liniju od koljena do ramena.
Povucite prsa prema šipki savijanjem lakta.
Kontrolirano se vratite natrag.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.