Veslanje sa šipkom za trapez nagnuto

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro čvrsto i leđa ravno tijekom pokreta kako biste zaštitili donji dio leđa i osigurali pravilno uključivanje ciljanih mišića.

Stanite unutar zamke sa stopalima razmaknutima u širini ramena.
Savijte se u kukovima da se nagnete prema naprijed, držeći leđa ravno i blago savijena koljena.
Uhvatite ručke s obje ruke i lagano podignite šipku da biste došli u početni položaj.
Povucite šipku prema struku, držeći laktove blizu tijela i stišćući lopatice zajedno.
Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.