Široko sliježenje ramenima sa šipkom
Savjeti stručnjaka
Izbjegavajte korištenje inercije za podizanje utega. Umjesto toga, koristite kontrolirani pokret kako biste potpuno angažirali trapezaste mišiće.
Koraci upute
- Stanite uspravno s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Držite šipku širokim hvatom, ruke izvan širine ramena.
- Pustite šipku da visi ispred sebe na dužini ruku.
- Podignite ramena ravno prema ušima, stežući trapezaste mišiće na vrhu.
- Zaustavite se na vrhu pokreta, zatim polako spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
