Sjedeće veslanje sa sajlom i užetom s križanjem
Savjeti stručnjaka
Držite prsa i ramena uspravno kako biste potpuno angažirali mišiće leđa i spriječili zaobljavanje kralježnice.
Koraci upute
- Sjednite na kabelski redni stroj s nogama oslonjenim.
- Uhvatite uže s obje ruke i držite ruke ispružene.
- Povucite uže prema struku, prekriživši ruke dok veslate.
- Stisnite lopatice zajedno na kraju pokreta.
- Polako se vratite na početni položaj s ispruženim rukama.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi25 %
Ramena25 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Prsa10 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
