Istezanje vrata naprijed i natrag
Savjeti stručnjaka
Polako se protežite u istezanje bez prisiljavanja vrata u bilo koji položaj kako biste izbjegli naprezanje ili ozljedu.
Koraci upute
- Sjednite ili stojte s dobrom posturom.
- Polako nagnite glavu prema naprijed, približavajući bradu prema prsima i zadržite nekoliko sekundi.
- Vratite se u početni položaj, zatim lagano nagnite glavu unatrag i pogledajte prema gore, zadržavajući nekoliko sekundi.
- Ponovite istezanje nekoliko puta.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
