Podizanje kabela u obliku slova Y

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte težinu tijekom cijelog pokreta i izbjegavajte korištenje momentuma za podizanje ručki, što može dovesti do ozljede ramena.

Stanite okrenuti prema kabelskom stroju s kotačićima postavljenim na najnižu poziciju.
Uhvatite ručke dlanovima okrenutim jedan prema drugome i zakoračite unatrag u križni položaj.
S ravnim rukama podignite ručke dijagonalno iznad glave, formirajući oblik 'Y'.
Polako spustite ručke natrag na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Ramena100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga