Podizanje na preči iz sjedećeg položaja
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela i usredotočite se na povlačenje leđnih mišića umjesto samo rukama.
Koraci upute
- Sjednite na pod ispod niske šipke ili ringova postavljenih na visini prsa.
- Uhvatite šipku područjem ispod ruku, ruke na širini ramena.
- Lagano se nagnite unatrag, držeći stopala ravno na podu ispred sebe.
- Povucite prsa prema šipki savijanjem lakata i stiskanjem lopatica zajedno.
- Polako ispružite ruke kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Latovi30 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Oprema
Posebna šipka
Vrsta vježbe
Snaga
