Veslanje s bučicama na kosoj klupi s čekić držanjem
Savjeti stručnjaka
Održavajte neutralnu kralježnicu i izbjegavajte trzanje utega; koristite kontrolirani tempo kako biste maksimizirali angažman mišića.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na nagnutoj klupi, držeći bučice neutralnim hvatom.
- Pustite bučice ravno ispod ramena.
- Povucite bučice prema kukovima, držeći laktove blizu tijela.
- Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
- Kontrolirano spustite bučice natrag na početni položaj.
Detalji
Primarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi13 %
Podlaktice13 %
Prsa14 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
