Jednoručno veslanje s kettlebellom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stavite jednu ruku na klupu i držite bućicu drugom rukom.
2. Savijte se naprijed u struku dok vam leđa gotovo nisu paralelna s podom.
3. Povucite bućicu do svoje strane, držeći lakat blizu tijela.
4. Kontrolirano spustite bućicu na početni položaj.
5. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.

Detalji

Primarno

Ramena30 %

Latovi30 %

Trbušni mišići10 %

Trapezi10 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice5 %

Prsa5 %

Oprema

Girja

Vrsta vježbe

Snaga