Sjedeće savijanje i istezanje vrata

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Sjednite uspravno na stolici s nogama ravno na podu i rukama koje odmaraju na bedrima.
2. Polako spustite bradu prema prsima kako biste istegnuli stražnji dio vrata.
3. Nježno podignite glavu prema gore, a zatim je lagano savijte unatrag kako biste istegnuli prednji dio vrata.
4. Vratite se u neutralni početni položaj.
5. Ponovite pokret savijanja i ispravljanja za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Trapezi100 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga