Istezanje ramena preko prsa
Savjeti stručnjaka
Nemojte prisiljavati ruku preko tijela; koristite nježno povlačenje kako biste osjetili ugodno istezanje bez boli.
Koraci upute
- Stojte ili sjednite s uspravnim leđima.
- Prenesite desnu ruku preko prsa na razini ramena.
- Stavite lijevu ruku na desni lakat kako biste podržali ruku.
- Nježno povucite desnu ruku bliže prsima dok ne osjetite istezanje u ramenu.
- Držite 15-30 sekundi, zatim promijenite ruke i ponovite.
- Izvedite 2-3 seta za svaku ruku.
Detalji
Primarno
Ramena33 %
Latovi33 %
Trapezi34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
