Most u položaju stola
Savjeti stručnjaka
Ravnomjerno pritisnite pete i dlanove kako biste podigli bokove, osiguravajući stabilan i uravnotežen položaj mosta.
Koraci upute
- Sjednite na pod s savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
- Stavite ruke iza sebe s prstima usmjerenim prema stopalima.
- Podignite bokove s poda, formirajući ravnu liniju od ramena do koljena.
- Držite položaj nekoliko sekundi, zatim spustite bokove natrag na pod.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Gluteusi15 %
Zadnja loža15 %
Kvadricepsi15 %
Trbušni mišići15 %
Trapezi15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
