Ekstenzijsko i inklinacijsko istezanje vrata

Savjeti stručnjaka

Pobrinite se da ne stišćete vrat; pokret bi trebao dolaziti od istezanja mišića, a ne savijanja vratne kralježnice.

Sjedite ili stojite s glavom okrenutom prema naprijed.
Naginjite glavu unatrag da gledate prema stropu, istežući prednji dio vrata.
Sada nježno nagnite glavu na jednu stranu, dovodeći uho prema ramenu.
Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim se vratite u sredinu i ponovite na drugoj strani.

Primarno

Trapezi100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje