Bočno podizanje glave s utezima (Head harness)
Savjeti stručnjaka
Držite vrat u neutralnom položaju i izbjegavajte prekomjerno istezanje; pokret bi trebao biti mali i kontroliran.
Koraci upute
- Lezite na bok s glavom u traci i pričvršćenom težinom.
- Malo podignite glavu s poda, koristeći mišiće vrata.
- Kontrolirano spustite glavu natrag na početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
S opterećenjem
Pojas za glavu
Vrsta vježbe
Snaga
