Valjanje rotacije gornjeg dijela leđa u klečećem položaju
Savjeti stručnjaka
Tijekom pokreta držite čvrsto svoje trbušne mišiće kako biste stabilizirali donji dio leđa.
Koraci upute
- Počnite u klečećem položaju s valjkom od pjene ispred vas.
- Stavite ruke na valjak od pjene i ispružite ruke.
- Spustite svoj torzo prema podu, savijajući se u kukovima.
- Dok kotrljate valjak od pjene od sebe, rotirajte gornji dio leđa na jednu stranu.
- Držite istezanje trenutak, zatim se vratite u centar i rotirajte na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Latovi33 %
Ramena33 %
Trapezi34 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
