Veslanje sa šipkom na kosi klupi

Savjeti stručnjaka

Održavajte neutralnu kralježnicu i izbjegavajte trzanje utega; koristite kontrolirani tempo kako biste maksimizirali angažman mišića leđa i smanjili zamah.

Koraci upute

Postavite klupe pod kutom od 45 stupnjeva i lezite licem prema dolje s prsima naslonjenim na klupu.
Držite šipku s prehvat rukama, ruke širine ramena, i pustite je da visi izravno ispod ramena.
Povucite šipku prema struku, povlačeći lopatice prema gore dok podižete.
Zaustavite se na vrhu pokreta, zatim polako spustite šipku natrag na početni položaj.