Veslanje s bučicama u planku

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Počnite u visokom položaju daske s bučicom u svakoj ruci, postavljenom izravno ispod ramena.
2. Povucite jednu bučicu prema boku dok se balansirate na drugoj ruci.
3. Držite tijelo stabilnim i izbjegavajte okretanje bokova.
4. Spustite bučicu natrag na pod i ponovite s drugom rukom.
5. Izmjenjujte ruke za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Ramena30 %

Latovi30 %

Trapezi20 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice5 %

Prsa5 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga