Podizanje ramena s bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite svoje trbušne mišiće angažirane i izbjegavajte korištenje momentuma za podizanje šipke. Fokusirajte se na kontrolirane pokrete kako biste potpuno angažirali trapeze.
Koraci upute
- Stojte s nogama razmaknutim u širini ramena, držeći šipku ispred sebe s prehvat rukama prema dolje.
- Podignite ramena prema ušima koliko je moguće visoko, držeći ruke ispružene.
- Držite kontrakciju na vrhu trenutak.
- Polako spustite ramena natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Šipka
Vrsta vježbe
Snaga
