Položaj provlačenja igle
Savjeti stručnjaka
Održavajte bokove paralelno i izbjegavajte propadanje na jednu stranu kako biste održali poravnanje i maksimizirali istezanje ramena i širokih leđa.
Koraci upute
- Počnite na rukama i koljenima u položaju stola.
- Provucite desnu ruku ispod lijeve ruke s dlanom prema gore.
- Spustite desno rame na pod, naslonite glavu na podlogu.
- Ispružite lijevu ruku prema naprijed ili je omotajte iza leđa.
- Držite položaj 15-30 sekundi, zatim promijenite strane.
Detalji
Primarno
Gluteusi33 %
Latovi33 %
Trbušni mišići34 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
