Y Dizanje s Elastičnom Trakom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na spor i kontroliran pokret i izbjegavajte korištenje inercije. Držite trbušne mišiće napete kako biste stabilizirali tijelo.
Koraci upute
- Stanite na sredinu trake s obje noge udaljene jedna od druge u širini ramena.
- Uhvatite krajeve trake s obje ruke.
- S ravnim rukama podignite ruke dijagonalno iznad glave kako biste formirali oblik 'Y'.
- Polako spustite ruke natrag u početni položaj i ponovite.
Detalji
Primarno
Ramena70 %
Sekundarno
Trbušni mišići30 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
