Veslanje s bučicom obrnutim hvatom na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Koristite obrnuti hvat kako biste bolje ciljali donje leđne mišiće i osigurali da vam lakat ostane blizu tijela tijekom pokreta.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na kosi klupi s nogama čvrsto na podu.
- Uhvatite šipku područjem ispod ruku, ruke u širini ramena.
- Pustite šipku da visi ravno s potpuno ispruženim rukama.
- Povucite šipku prema donjem dijelu prsa, držeći laktove blizu tijela.
- Polako spustite šipku natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena30 %
Latovi30 %
Trapezi20 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Oprema
Šipka
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
