Istezanje vrata s okretom unatrag i ustranu
Savjeti stručnjaka
Obavezno izvodite istezanje polako i bez naglih pokreta kako biste izbjegli naprezanje vrata.
Koraci upute
- Stanite ili sjednite s dobrom posturom.
- Polako okrenite glavu na jednu stranu dok ne osjetite nježno istezanje.
- Nagnite glavu unatrag, a zatim prema naprijed, održavajući bočni okret.
- Držite svaki položaj nekoliko sekundi.
- Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Trapezi100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
