Rotacija leđa iz klečećeg položaja

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na rotaciju iz torakalne kralježnice, a ne samo iz ramena, kako biste maksimizirali istezanje i ojačali jezgru.

Kleknite na pod s stražnjicom naslonjenom na pete.
Stavite ruke iza glave s široko raširenim lakatima.
Rotirajte gornji dio tijela na jednu stranu, vodeći lakatom, dok držite bokove okrenute prema naprijed.
Vratite se u središte, a zatim se okrenite na drugu stranu.
Ponovite rotaciju za željeni broj ponavljanja na svakoj strani.

Primarno

Ramena33 %

Trbušni mišići33 %

Trapezi34 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga