Podizanje na preči s obrnutim hvatom

Savjeti stručnjaka

Uključite svoje trbušne mišiće tijekom vježbe kako biste stabilizirali tijelo i spriječili ljuljanje.

Uhvatite se za šipku za zgibove suprotnim hvatom, ruke širine ramena.
Visite s potpuno ispruženim rukama i prekriženim nogama iza vas.
Povucite sebe prema gore dok vam brada ne bude iznad šipke, fokusirajući se na korištenje latissimusa.
Polako se spustite s kontrolom u potpuno ispružen položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.