Obrnuto veslanje s bučicama u nagibu

Savjeti stručnjaka

Održavajte neutralan vrat gledajući prema tlu nekoliko metara ispred sebe i izbjegavajte zaobljavanje leđa tijekom vježbe.

Stanite s nogama u širini kukova, držeći bučicu u svakoj ruci s dlanovima okrenutim prema tijelu.
Nagnite se u kukovima i blago savijte koljena, naginjući se naprijed dok vam je torzo gotovo paralelan s podom.
Pustite bučice da vise na dužini ruku s ispruženim rukama.
Povucite bučice prema donjem rebru držeći laktove blizu tijela.
Stisnite lopatice zajedno na vrhu pokreta.
Polako spustite bučice natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.